近年、よく耳にすることが増えた『ストレートネック』。
字のとおり、首がまっすぐになってしまう状態のことで、長時間うつ向いた姿勢をとることが主な原因です。
ストレートネックに悩む人が増えた理由は、スマートフォンを長時間使用する人が増えたことが挙げられます。
そんなストレートネックは、大人だけの問題ではありません。
「子どもの肩こりや首の疲れが気になる」
「最近、子どもの猫背が気になる」
「子どもの寝つきが悪い」
上記のような悩みがある場合、もしかするとストレートネックが原因かもしれません。
今回は、小学生のストレートネックについて、症状や原因、予防する方法など詳しくご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください！
小学生にストレートネックが増えている！？症状や原因は？
最近は、スマートフォンや持ち歩きができるゲーム機の普及により、長時間電子機器に触れる子どもたちが増えました。
スマートフォンやゲーム機を長時間使用していると、知らず知らずのうちに、うつむき姿勢になっていることが少なくありません。
人間の首の骨は、本来S字状に緩やかなカーブになっていますが、長時間うつむき姿勢が続くと、首の骨がまっすぐになってしまいます。その状態が『ストレートネック』です。
お子さまの猫背が気になるという場合は、首などに負担がかかり、ストレートネックになっている可能性も考えられるでしょう。
ストレートネックの、代表的な症状と考えられる原因は以下のとおりです。
【ストレートネックの症状】
- 睡眠時にいびきや歯ぎしりをしている
- めまいや頭痛がひどい
- 慢性的な首の疲れや肩こりがある
- ぐっすり眠れていない
- 最近集中力が続かなくなった
- すぐに疲れるようになった
【ストレートネックの原因】
- 長時間うつむき姿勢でスマホやゲーム機を使用する
- 高さのある枕で寝る
- 猫背や反り腰がクセになっている
ストレートネックの症状についてご紹介しましたが、子どもの場合は、ストレートネックかどうか判断するのが難しい部分もあります。
肩こりと一言でいっても、神経性・心因性・精神的ストレスなどさまざまな原因が考えられるからです。
肩こりや首の疲れがひどいのは、ストレートネックが原因と言い切れない部分もあるため、あらゆる角度から原因を考える必要があるでしょう。
小学生のストレートネックを予防する方法は？
小学生のストレートネックを予防するためには、以下３つの方法を試してみるのがおすすめです。
長時間同じ姿勢をやめる
日常生活で、長時間同じ姿勢にならないように意識するのが大切です。
とくに、スマホやゲーム、勉強をしている時は、長時間前かがみの姿勢になりがちなので注意が必要でしょう。猫背や姿勢のクセは自分では気づけないものです。タイマーをかけたり、声をかけたりしながら、30分に1回程度は意識的に姿勢を変えるとよいかもしれません。
運動やストレッチを取り入れる
どうしても同じ姿勢が続いてしまう場合は、首の前後運動や首回しなどのストレッチを意識的に取り入れるのも効果的です。
凝り固まっている筋肉を動かしたり、ほぐしたりすることで、血流が良くなりストレートネックの予防につながるでしょう。
日常生活に運動やストレッチを取り入れて、親子で楽しくふれあいながら習慣にできるといいですね！
枕を見直す
枕の高さや硬さが、ストレートネックの原因になることもあります。人間は一日のおよそ3分の１を寝て過ごしているため、寝ている時に使う枕の高さや硬さが合っていないと、ストレートネックや肩こりを悪化させてしまう可能性もあります。
ストレートネックに最適な枕は、仰向けに寝た時に自然な首のカーブが作れる枕です。寝た時に、頭・首・背中が一直線になる高さの枕がベストといえるでしょう。
また、枕の硬さは「適度な硬さがあるもの」を選ぶと頭をしっかり支えることができます。硬すぎると首に負担がかかりますし、柔らかすぎると首が沈んでしまうので、適度な硬さの枕を選びましょう。
子どもの睡眠をサポート『呼吸する小学生の枕』の魅力は？
子どものストレートネックに、枕の高さや硬さが関係していることを前述しました。
とはいえ、「どんな枕を選ぶべきかイマイチ分からない……」という方もいるかもしれません。そんな方におすすめなのが、『呼吸する小学生の枕』です。
乳幼児期の向きグセや、頭のカタチをサポートするドーナッツ枕をプロデュースした『EsmeraldA（エスメラルダ）』が小学生のための専用枕を作りました。
『呼吸する小学生の枕』の魅力は、全部で大きく4つあります。
魅力① 通気性が良くて快適に眠れる＆洗濯楽チン！
子どもは、就寝中に寝汗をたくさんかくため、枕に限らず寝具は吸水性に優れた素材を選びたいところです。
『呼吸する小学生の枕』は、吸収した汗をすばやく乾燥させる『ハニカムメッシュ素材』を採用しています。
また、枕の中身には、軽すぎず熱がこもりづらい『プレミアムエラストマーパイプ』を使っているので通気性が良く、お子様の快適な眠りをサポートしてくれます。
乾きやすいため、お洗濯も楽チンでいつでも清潔な枕が使えるのもポイントです！
魅力② オーダーメイド計測器を応用して開発！
『呼吸する小学生の枕』は、睡眠時の首に負担をかけない設計となっています。
専用の測定器を使用し、さまざまな方のデータを取り分析して、枕の形状を決めました。計測器の長所である、流動性を枕に機能させることで、子どもたち一人ひとりに合った枕をカタチにしました。
魅力③ 専門家の意見も取り入れて製作！
子どもの身体に合った枕は、睡眠中の呼吸を整えてくれます。
近年、子どもに多い口呼吸はさまざまな問題があるといわれていますが、高さが合う枕を使うことで睡眠中の鼻呼吸を促すことができます。
『呼吸する小学生の枕』は、睡眠と呼吸について詳しい専門家の意見を取り入れて製作しているのもポイントです。
首に負担をかけず、自然に気道を確保できる作りとなっているので、楽に呼吸しやすいのがメリットといえるでしょう！
魅力④ お子さまの好みの枕カバーが選べる
『呼吸する小学生の枕』は、枕カバーのカラーバリエーションが豊富なのも魅力の一つです。
その数、なんと全11色。お子さまにとってお気に入りのデザインが見つかるでしょう！
お気に入りの枕があれば、毎日の睡眠がもっと楽しくなりますね！
成長期の大切な睡眠は『呼吸する小学生の枕』でサポートしよう！
ストレートネックの症状や原因、予防する方法など詳しくご紹介しました。
近年は、長時間の勉強やスマートフォン、ゲーム機の使用により、『ストレートネック』になる子どもたちが増えています。
長時間うつむいた姿勢を続けると、猫背になり、それが原因でストレートネックを引き起こします。
ストレートネックになると、不眠や肩こり、背骨の歪み、頭痛、柔軟性の低下、視力の低下など、さまざまな不調が起こる可能性があるため、注意しなくてはなりません。
ストレートネックの原因はさまざまありますが、枕が合っていない可能性も考えられるでしょう。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されるため、子どもたちにとって質の良い眠りにつながる枕選びが大切です。
『呼吸する小学生の枕』は、後頭部がフィットする形状となっているので、お子様一人ひとりに合った高さで心地よい眠りをサポートしてくれます。
首に負担をかけない設計で、気道を確保してくれるので、呼吸もしやすく朝までぐっすり眠れるでしょう！
「寝つきが悪い……」「長時間の勉強やスマホで猫背の悪さが気になっている……」そんな方は、これを機に『呼吸する小学生の枕』を使ってみてはいかがでしょうか？
